스포츠733 운동방법 알고 운동하면 효과업
일주일에 3번 하루30분 운동하기
운동규칙 지켜야하는 이유
그림 출처:대한체육회공식블로그
저는 가벼운 운동 좋아해요
하지만 여름에 아무리 가벼워도 온도 때문에 땀이 나서 운동효과가 더좋죠 ㅎ
운동기구 없이 자기몸이 역기가 되는 아령이 되는운동이 무리없이 운동하기 좋아요
균형있게 만들어 주는 팝굽혀펴기 30회,
누워서 자기다리 들어 올리기 100회 ,
옆으로 누워 한쪽씩 다리들기 500회,양쪽 1000회
스트레칭 ~
이정도면 30분이면 충분합니다
아픈상태로 다음날 바로 운동하기에 힘들어요 하루 쉬었다가 다시 반복~